Gebelikte Sağlıklı Beslenme

Gebelik döneminde anne ve bebeğin sağlığı için dengeli beslenme büyük önem taşır. Bu dönemde kalori ihtiyacı artsa da kaliteli besinler tercih edilmelidir.

Tüketilmesi Gereken Besinler

  • Protein kaynakları: Et, balık, yumurta, kurubaklagiller
  • Süt ve süt ürünleri
  • Taze sebze ve meyveler
  • Tam tahıllı ürünler

Kaçınılması Gerekenler

  • Çiğ veya az pişmiş et ve yumurta
  • Kafein (günlük 200mg ile sınırlandırın)
  • Alkol
  • İşlenmiş ve paketli gıdalar